As Vitaminas ajudam no Sistema Imunitário?

Especialmente no contexto atual, é fundamental manter o sistema imunitário forte. E em que é que as vitaminas podem ajudar?

REFORÇAR O SISTEMA IMUNITÁRIO

O corpo humano tem a capacidade de reagir a praticamente todos os tipos de organismos e toxinas através do seu sistema imunitário.
O seu funcionamento adequando depende de várias substâncias provenientes dos alimentos, como as vitaminas A, C, D, complexo B, entre outras.

VITAMINA A E VITAMINAS DO COMPLEXO B

Estas vitaminas são importantes para o sistema imunitário uma vez que participam em vários mecanismos que intervêm no sistema imunitário. As principais fontes de vitamina A são os óleos de peixe e as cenouras, enquanto as Vitaminas do Complexo B encontram-se principalmente nos vegetais e leguminosas.

VITAMINA C

A vitamina C é muito conhecida pelos seus benefícios para o sistema imunitário, pois é essencial para vários processos, como a produção de anticorpos e glóbulos brancos. Esta tem a capacidade de reduzir o risco, gravidade e a duração de gripes e constipações. Indivíduos com níveis baixos desta vitamina apresentam maior risco de infeções respiratórias e de desenvolver sintomas mais graves associados.
Os frutos cítricos, como o limão e a laranja são as principais fontes desta Vitamina

VITAMINA D

A vitamina D, ou a “vitamina do sol”, suporta o sistema imunitário, modulando as defesas, reduzindo o risco de infeções e prevenindo o aparecimento ou agravamento de gripes, constipações, pneumonias.  78% dos portugueses apresenta insuficiência em vitamina D. É especialmente importante que as pessoas de maior risco (como crianças, grávidas, idosos, diabéticos, doentes cardiovasculares) tenham na alimentação as doses adequadas desta vitamina. Principais fontes na alimentação são óleos de peixe e peixes gordos e a gema de ovo.

Siga as nossas dicas e ultrapasse a época de forma saudável e confortável.