Benefícios das Vitaminas do Complexo B
As vitaminas do complexo B são um conjunto de oito vitaminas com diferentes nomes e características:
Vitamina B1= Tiamina
Vitamina B2 = Riboflavina
Vitamina B3 = Niacina
Vitamina B5 = Ácido Pantoténico
Vitamina B6 = Piridoxina
Vitamina B7 = Biotina
Vitamina B9 = Ácido Fólico
Vitamina B12 = Cianocobalamina
Estas vitaminas estão presentes e são necessárias em quase todos os processos metabólicos do corpo humano e, apesar de não terem valor energético isolado, são conseguidas maioritariamente através da alimentação. Sem elas, o organismo vê-se impossibilitado de adquirir e processar os macronutrientes da alimentação.
Sistema Nervoso Central
As vitaminas do complexo B são muito importantes na síntese de aminoácidos e, consequentemente, de proteínas.
Por outro lado, são também fundamentais ao bom funcionamento do Sistema Nervoso Central, com grande influência na concentração e na função psicológica. Desta forma, tornam-se um excelente aliado para os estudantes durante as épocas de exames e até mesmo para atletas.
Sistema Nervoso Periférico
As vitaminas do complexo B atuam sistema nervoso periférico de forma a contribuir para a redução do cansaço e da fadiga, sendo por isso muito utilizadas na recuperação da dor neuropática (formigueiro que atinge especialmente as extremidades).
Nas células sanguíneas
No que diz respeito às células sanguíneas, estas vitaminas são fundamentais e frequentemente utilizadas no tratamento da anemia, uma vez que ajudam a produzir novas células hemoglobina.
As vitaminas do complexo B são também essenciais para a formação de novos tecidos: o ácido fólico (Vitamina B9) é indispensável durante a gravidez e a Bitina (Vitamina B7) é o cuidado necessário para unhas e cabelos fortes e saudáveis.
Nutrir com B
Em casos de desnutrição, para doentes submetidos a cirurgias gástricas ou que, por outro motivo, possam ver comprometida a absorção de nutrientes no trato digestivo, as vitaminas do complexo B são muito utilizadas.
Para além destes, são também um forte aliado nos tratamentos relacionados com perturbações com álcool ou para tratamentos de aumento de apetite.
As vitaminas do complexo B são um excelente aliado ao seu dia a dia: faça questão de as incluir na sua rotina.