Alternativas ao ginásio, encontre a sua melhor opção

 

Não gosta dos ginásios? Não tem vontade de ir?

Considera que não tem espaço para incluir uma ida ao ginásio na sua rotina diária por falta de tempo e de conciliação com as suas restantes tarefas? Acha que o ginásio é um sítio aborrecido, com muitas pessoas, pouco confortável e até um local de exposição aos outros?

O exercício físico é importante em todas as fases da vida e deve ser um hábito presente na nossa rotina diária. Independentemente das suas preferências não deixe a sua atividade física de parte e encontre a sua melhor alternativa.

Algumas opções que fogem aos ginásios comuns, encontre a sua motivação:

1. Subir escadas

Sempre que possível opte por subir escadas em vez de andar de elevador. Este hábito pode melhorar a sua condição física ajudando a fortalecer os músculos das pernas e a combater a celulite e má circulação.

Pode conjugar esta prática com caminhadas ou corrida ao ar livre!

2. Pratique exercício físico ao ar livre

3. Treine em casa

Apenas com o peso do corpo pode fazer: flexões, agachamentos, elevações, prancha, saltos, exercícios abdominais, …

4. Caminhada ou corrida a observar a vista

Sempre que possível faça as suas deslocações sem transportes. Andar e correr são uma excelente maneira de tonificar os músculos, aumentar a resistência física e de melhorar a postura corporal.

Desafie-se! Tente bater os seus resultados semanalmente: aumente o número de minutos ou de quilómetros percorridos ao longo das semanas.

Leve o seu cão e convide os seus amigos ou familiares para o acompanharem.

5. Dê um passeio de bicicleta

Estes passeios também podem ser feitos em família ou entre amigos. Pode encontrar caminhos diferentes de forma a percorrer diferentes distâncias e conhecer novos sítios.

6. Encontre o seu desporto!

Independentemente da sua idade, de certeza que existem desportos que irá gostar de experimentar e praticar.

Algumas sugestões dentro ou fora de casa. Sozinho, entre amigos ou com familiares:

• Yoga
• Pilates
• Dança
• Boxe
• Natação

7. Brinque com crianças e mantenha-se ativo. Pode experimentar:

• Desportos com bola – Futebol, Basquetebol, Voleibol
• Jogo da Macaca
• Apanhada
• Escondidas
• Saltar à corda