4 Dicas para resistir às constipações

Durante o inverno temos tendência a ser mais sedentários e estamos mais expostos a condições que podem fazer o nosso sistema imunitário fraquejar.
Temos 4 dicas úteis para resistir às constipações com muita energia.

Faça refeições ricas em proteína e vitaminas

Ingerir refeições proteícas é importante para manter os músculos saudáveis, mesmo em alturas de menor atividade física.
Por sua vez, as vitaminas são um forte aliado ao bom funcionamento do corpo nos dias mais frios. Estas ajudam no reforço do sistema imunitário e na redução do cansaço e fadiga.

Beba bastante água

A água é essencial ao bom funcionamento do nosso organismo e, com o frio, a tendência para a ingerir é menor. O facto de estarmos desidratados aumenta a suscetibilidade a infeções, especialmente respiratórias.
Como tal, opte por ingerir chás e infusões ao longo do dia, de forma a garantir a ingestão diária recomendada.

Agasalhe-se

Os choques térmicos aumentam a disposição para gripes e constipações. Por essa razão, especialmente quando sai de ambientes quentes como a sua casa, o escritório ou o carro, vista um casaco quente que o ajude a manter a temperatura.

Hidrate bem a pele

Não só é importante ingerir a quantidade de água adequada, como é também importante manter a pele hidratada. Se a sua pele estiver desidratada, fica mais sensível ao frio, aumentando a probabilidade de pela seca, a “repuxar”, vermelhidão, ficando também mais suscetível a frieiras.

Siga as nossas dicas e ultrapasse a época mais fria de forma saudável e confortável.